男性機能の向上にウォーキング

適度な運動は、男性機能に向上にとても有効です。男性の筋肉の70%は下半身にあるので、下半身中心の運動が効果的です。ただし、激しい運動になるほど活性酸素を増やすために、どんな運動をするかを考慮しなければいけません。男性ホルモンは筋肉を作りますので、体を鍛えれば男性ゴルモンの分泌は増加します。そうとはいえ、運動習慣のない人が、いきなりジムで筋力トレーニングを始めるのはかなりハードルが高いでしょう。
そこでお勧めしたいのが、ウォーキングです。有酸素運動であるウォーキングは糖や脂肪を燃焼させ、肥満やメタボリックシンドロームの予防・改善になります。心肺機能を高め、良質な睡眠のための適度な疲労をもたらします。さらに良いのが、ウォーキングは同じ運動をリズム運動であるということです。セロトニンは、自律神経をコントロールして、テストステロンの働きをサポートして男性機能の発揮を助けますが、リズム運動を行うことで活性化されるのです。セロトニンの働きが高まれば、男性機能だけでなく、心が安定して、前向きな気持ちになるなど精神面にも良い影響を及ぼします。
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