水を飲む重要性と水分補給のタイミング

エネルギーを消費すると水分も不足してくるので水分補給というものが重要になってきます。そのため水を飲む事になりますが一気に大量の水を飲むのではなく数回に分けて適量飲むというのが大切になってきます。適度に水分補給をしていれば水分が不足してしまう事も減ってくるので体に疲労が溜まりにくくなって健康を維持していく事が出来ます。

水分を補給するタイミングは起床後、運動中、入浴後、就寝前がベストです。起床後は就寝中に水分不足になってしまい血液中のミネラルの濃度も高くなっているので水分補給が必要となってきます。運動中は大量の汗をかくので体からミネラルが失われていきます。そのため水分不足になって脱水症状になる可能性もあるので水分の補給が必要となってきます。入浴後は入浴中に汗をかいて水分不足になっているので水分補給が必要となってきます。就寝前は就寝中に水分不足になってしまい血液中のミネラルの濃度も高くなるのを防ぐために水分補給が必要となってきます。

このようにいろいろな状況で水を飲むという事が大切になってきます。そのため水を飲むという事を習慣づけておくといいでしょう。

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