情報番組を見た

朝から放送されている情報番組を見ました。映画ランキングや最新の映画情報、グルメの情報などをやっていました。来週も楽しみです。そして、ナンプレという問題をしました。頭を使うのでやって良かったです。 Continue reading

アメリカの住環境はすごすぎる

日本で国家公務員をしていた主人と私は、一人息子とともに公務員住宅に住んでいました。大都市の中心街からさほど遠くなくて、地下鉄やバスなどの公共交通機関も充実した便利な処で、駐車場付きの3DKに住んでいました。築何十年のとても古い建物でしたが、家賃の安さには大変助かったものです。 Continue reading

プチ塩抜きダイエットを自己流に

プチ塩抜きダイエットを自己流でしています。塩の摂り過ぎは、体をむくませて痩せにくい体質にするのだそうです。なので、しょっぱいものが大好きな私は完全に、塩をとらないのは無理なので、自分の中でルールを作りました。まず、たまった塩分を追い出すために半身浴を40分すること。
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ウエストが65前後あるので、お気に入りのデニムのパンツが履けないのでダイエットします

ウエストが65前後あるので、お気に入りのデニムのパンツを履きこなせないのが悔しいので、ダイエットを始めてみました。

最もなじみやすいエクササイズと言える運動メニューが歩行運動です。器具もとりたててないのです。更にルートをきめれば後はウォーキングするだけの、誰でもできる有酸素運動です。いつもの歩行を効率の良い脂肪減量に結びつけているかたは数多くいらっしゃるようです。きちんとした格好を持続する為に、背中の筋肉、それから腹部の筋肉など全身の遅筋を過剰に酷使します。ですから、推奨される動きの型を続けるのみで筋を鍛え上げている事にもなります。ウォーキングを続ける事が減量へ直結する背景には、こういう道理があるのです。歩行スピードを変えてみるだけで、ダイエットに効果の認められる運動と変化します。最適な体勢を保持して速度をアップして歩くことで、余計な脂肪を消費させることができるでしょう。一キロに対して、十五分から二十分程度で歩行することが良いとされる運動量です。歩く際は姿勢が大事な決め手となってきます。頭頂部の方から爪先まで身体の中心点に1本の軸が真っ直ぐ通っているような想像を常に保つ事により、しっかりした体の状態が保持できます。正しいフォームで運動することにより内臓筋も強くなり、減量に最適なのです。朝早くから歩けば空腹になりやすいものです。歩行運動を実践した後の食事については、身体を温める事を大切にしていきます。低脂肪分のタンパク質や糖質、そのほか他の栄養分をしっかりと摂れば、脂肪減量にも効果的なメニューになります。どのジャンルのシェイプアップでも、筋組織を酷使します。痩身と筋組織には、直結する関わりが認められるのです。有酸素運動に必須の筋肉を鍛えることで、更に効果的な体重削減を実現することが実現できます。
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